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彩葉（いろは） こんにちは、彩葉です。実は、私はHSPです。気が付いたのは、2年くらい前ですが、いろいろな診断をしても「繊細さん」という結果が出てきます（笑）
- 人との付き合いが疲れるので仕事が続かない
- 騒がしい場所や人が多い場は疲れる
- HSPでもできる仕事を探している
陽菜（ひな） 彩葉さん、最近、友達が仕事を辞めたんですが、HSPかもしれないって言うんです。HSPでもできる副業ってあるんでしょうか？
彩葉（いろは） 陽菜ちゃん、私もHSPでね。気が付いたのは2年くらい前で、人が多い場所に行ったり、話をすることが多いとめっちゃ疲れるんです。そんな人でもできる副業を紹介するので、参考にして下さいね。
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はじめに
HSP（Highly Sensitive Person）の方々は、その繊細な特性ゆえに日常生活で疲れを感じやすいことがあります。しかし、そんなHSPの方々にも、自分のペースで取り組める副業があります。この記事では、HSPの特徴を理解した上で、疲れやすい方でも無理なく始められる副業について詳しく解説していきます。
HSPとは？その特徴と自己チェック方法
HSPとは、生まれつき感受性が高く、外部からの刺激に敏感な人のことを指します。HSPの主な3つの特徴は以下のとおりです。
- 感受性が高い：周囲の雰囲気や他人の感情を敏感に感じ取ります。
- ストレスに敏感：騒音や強い光など、環境からの刺激に対して強いストレスを感じやすいです。
- 深い思考を持つ：物事を深く考察し、細部まで注意を払う傾向があります。
これらの特徴は、時として日常生活で疲れやすさにつながることがあります。しかし、HSPの特性を活かすことで、独自の視点や創造性を発揮できる可能性も秘めています。
HSPの簡単なチェック方法
彩葉（いろは） あなたがHSPかどうか気になる方は、以下の2つの方法でチェックしてみましょう。
1. 自己評価テスト
- 大きな音や強い光に敏感に反応する
- 他人の気分に影響されやすい
- 芸術作品や音楽に深く心を動かされる
- 一度にたくさんのことをこなすのが苦手
- 細かい変化に気づきやすい
これらの項目に3つ以上当てはまる場合、HSPの可能性があります。
2. 日本版HSP尺度（HSPS-J19）
この尺度は、より詳細にHSPの特性を評価するものです。専門家が開発した19の質問に答えることで、より正確な自己評価ができます。オンラインで公開されているものもありますので、興味のある方はチェックしてみてください。Highly Sensitive Person Scale 日本版（HSPS-J19）
HSPでも取り組みやすい副業5選
彩葉（いろは） HSPの特性を考慮すると、以下の5つの副業がおすすめです。これらは、自分のペースで取り組め、ストレスの少ない環境で行えるものばかりです。
1. Webライター
Webライターは、インターネット上の記事や文章を書く仕事です。HSPの方の多くが持つ、深い思考力と細やかな観察力を活かせる仕事です。
- 自宅で一人で作業できる
- 自分のペースで取り組める
- 興味のあるテーマについて書ける
Webライターの始め方
- クラウドソーシングサイトに登録する（例：ランサーズ、クラウドワークス）
- 文章力を磨くために、ブログなどで日々の練習をする
- 小さな案件から始め、徐々に経験を積む
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彩葉（いろは） 私も美容系の記事は、美容家として執筆依頼を受けることがあります。自身の実績を活かして執筆できることもありますし、リサーチが得意であれば、調べて執筆することもできます。
2. ハンドメイド作品の販売
創造性豊かなHSPの方に適した副業です。自分のペースでものづくりを楽しみながら、収入を得ることができます。
- 創造性を存分に発揮できる
- 自分の感性を活かした作品作りができる
- 人との直接的な接触が少ない
ハンドメイド作品の販売の始め方
- 自分の得意なハンドメイド分野を見つける（例：アクセサリー、雑貨、手芸品）
- ミンネやCreemaなどのハンドメイドマーケットに出店する
- SNSを活用して作品をアピールする
彩葉（いろは） ハンドメイドの作品の出品が増えているので。安定した収益になるのは難しいのが現状ですが、趣味が活かせる副業です。
3. オンラインコンサルティング
HSPの方が持つ洞察力や共感力を活かせる仕事です。特定の分野での知識や経験を持っている方におすすめです。
- 自分の専門知識を活かせる
- オンラインで完結するため、環境をコントロールしやすい
- 人々の問題解決を手伝うやりがいがある
オンラインコンサルティングの始め方
- 自分の得意分野や資格を活かせる相談内容を決める
- オンラインコンサルティングプラットフォームに登録する（例：ココナラ）
- プロフィールを充実させ、少しずつクライアントを増やす
彩葉（いろは） 私は、コーチングセッションをオンラインで提供しています。大人数を集めたセミナーをしたいと考えたこともありましたが、HSP気質の場合、少人数の方が気楽にできるため、1対1の個別セッションをしています。予約も詰め込みすぎないようにするのがポイントです。
4. アフィリエイトマーケティング
自分のペースでブログやSNSを運営しながら、商品やサービスを紹介して収入を得る方法です。
- 興味のある分野について発信できる
- 人との直接的なやり取りが少ない
- 長期的に安定した収入を得られる可能性がある
アフィリエイトマーケティングの始め方
- 興味のあるテーマでブログを開設する
- アフィリエイトプログラムに登録する（例：Amazonアソシエイト、楽天アフィリエイト）
- 商品レビューや情報記事を定期的に投稿する
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彩葉（いろは） ほとんど人と接することがありません。1人好きの寂しがり屋な私としては、少々寂しくなることもありますが、自分のペースでできること、営業や売り込みなく報酬が発生することなど、メリットは大きいです。
5. オンライン英会話講師
英語力を活かしながら、自宅で働ける仕事です。HSPの方の共感力や細やかな配慮が活きる仕事です。
- 自宅で働ける
- 生徒との1対1のコミュニケーションが中心
- 柔軟なスケジュール調整が可能
オンライン英会話講師の始め方
- オンライン英会話サービスに講師として登録する
- 必要な資格（TOEIC、英語教授法など）を取得する
- レッスン内容を準備し、少しずつ生徒を増やす
彩葉（いろは） 英会話に限らず、人に教えることができる知識がある方なら、オンライン講師がおすすめです。この場合も、大人数よりは1〜少人数制にすることをおすすめします。
HSPが副業を始める際の注意点
- 1. 自分のペースを大切に
無理をせず、自分の体調や気分に合わせて作業量を調整しましょう。
- 2. 環境づくりに気を配る
静かで落ち着ける作業環境を整えることが大切です。
- 3. ストレス管理を忘れずに
瞑想やヨガなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
- 4. 休息時間を確保する
十分な睡眠と休息を取ることで、長期的に続けられる副業ライフを実現できます。
- 5. 自己肯定感を高める
小さな成功体験を積み重ね、自信をつけていきましょう。
彩葉（いろは） HSP気質の人は、疲れやすいのに、真面目で頑張ってしまう人が多いのが特徴です。人に求められると、つい頑張ってしまいがちですが、適度に休憩を取ったり、たまにはお休みをとって、自然に触れるなど心の休養も忘れずに。
まとめ
HSPの方でも、自分の特性を理解し、適切な環境と仕事を選ぶことで、充実した副業ライフを送ることができます。ここで紹介した5つの副業は、HSPの方の感受性や創造性を活かせるものばかりです。自分に合った方法を見つけ、無理のないペースで始めてみてください。
副業を通じて、HSPならではの強みを発見し、新たな可能性を見出すことができるかもしれません。自分らしく、楽しみながら副業に取り組んでいけることを願っています。
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